食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
西兰花 | 克 | 20千卡 | 28千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
总量 | 342克 | 减脂便当—番茄西兰花彩蔬丁热量/卡路里74千卡 | |||
热量74千卡,相当于拳击6分钟消耗的热量720 |
1、焯水后过遍凉水
2、上锅蒸或焯水都行
(因为从冰箱取出来,正好要蒸蛋所以一块蒸了)
3、切片
4、所有食材放装入便当盒中即可
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、减肥、防癌等功效;可与鸡肉、鳕鱼、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养阴凉血、增强免疫力、防癌等功效;可与西葫芦、豆腐、茭白搭配;与鲢鱼、猪肝、河蟹相克,同食可能会引起不适;
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