银耳红枣桂圆莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、青鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、补益脾胃等功效；可与南瓜、粳米、黑豆搭配；与牛奶、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有安神、健脾胃、补心益脾等功效；可与绿茶、当归、大米搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、益肾涩精等功效；可与枸杞子、红薯、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；