蔬菜鸡蛋饼的热量/卡路里_蔬菜鸡蛋饼的做法

1、胡萝卜和南瓜分别刨成细丝，剁成末备用。
2、菠菜摘洗干净，在开水里焯一下，剁成菠菜末备用。
3、所有食材放入大碗中，打入一个鸡蛋。
4、食材搅拌均匀，再放入面粉，1岁以上宝宝吃可以加少许细盐调味。
5、搅拌成浓稀适度的面糊，像老酸奶的稠
6、平底锅加热，转小火，刷适量油，倒入鸡蛋面糊，摇晃一下平底锅，让面糊更均匀。

?烙饼的油最好选择气味比较淡的植物油，比如玉米油，避免使用花生油等味道浓重的油。
7、蛋饼会慢慢凝固成型，摇晃一下能离开锅底，这时候就可以翻面啦！
8、烙至两面金黄就可以了。

?饼很薄，熟起来的速度很快，全程用中小火，否则很容易糊哦。
9、可以直接切成蛋饼直接拿着吃，也可以和我一样卷成蛋卷给宝宝吃。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与猪血、胡萝卜、鸡蛋搭配；与乳酪、鳝鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、莴笋、西瓜搭配；与白酒、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、护肝等功效；可与虾皮、红枣、排骨搭配；与小白菜、皮皮虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与羊排、圆生菜、干辣椒搭配；与糖精、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

蔬菜鸡蛋饼的热量和减肥功效