| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 红糖蜂蜜核桃热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡,相当于跨栏149分钟消耗的热量600 | |||||
1、生核桃仁进烤箱150度十分钟
2、烤制时间准备黑糖和芝麻，我用的是研磨后的芝麻，芝麻粒都可以的。如果是生芝麻要和核桃一起进烤箱烤。
3、烤制后出炉
4、起锅加少许水，水的量基本和核桃差不多可以再少一些，放入黑糖，小火等待融化。
5、融化后要随时搅拌，加入三勺蜂蜜。
6、待变得稍有点粘稠核桃下锅
7、下锅迅速搅拌
8、搅拌均匀后加入黑芝麻
9、搅拌均匀出锅
10、好吃
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、补虚强体、破血祛瘀等功效；可与鳝鱼、芹菜、荸荠搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与豆腐干、千张、生菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、预防高血压、祛风润肠等功效；可与山药、冰糖、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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