韭菜鸡蛋盒子的热量和减肥功效

1、称量所需面粉，加入20克猪油；

2、将200克水烧开，直接倒入面粉中烫面；

3、当烫过的面粉微凉后，将剩余的200克水倒入面粉中，开始和面；

4、将面粉揉成面团，放在案板上醒面2小时；

5、中间每隔30分钟左右，揉面3-5分钟，面团变得越来越光滑；

6、醒面过程中，制作馅料，将韭菜清洗干净，控干水分；

7、在锅中加入适量玉米油（我用了约30克油）；

8、油温热后，将蛋液倒入锅中，不停地搅拌；

9、将炒熟的鸡蛋盛入盆中，放凉备用；

10、在鸡蛋中加入适量盐、味精和香油（香油我用了约5克）；

11、将韭菜横断切成碎粒，拌入鸡蛋中，馅料制作完成；

12、制作面剂，准备包合子；

13、将面剂擀成皮儿；

14、包入适量韭菜馅，做成合子；

15、逐一包好所有的合子；

16、将电烤盘调至最高火力，预热5分钟，刷适量玉米油；

17、将合子平摆在电烤盘上，下调火力，保持中火力即可；

18、当一面变成金黄色，出现“铆钉花”翻面；

19、当另一面也煎烤出金黄色，合子就熟了。

20、外皮柔软，内馅咸鲜，地道的东北面食吃起来。