| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 南瓜百合热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于华尔兹舞206分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切小块，蒸半熟时加冰糖和百合一起蒸熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、预防高血压等功效；可与莲子、枣（鲜）、牛腩搭配；与西红柿、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、生津止渴等功效；可与五味子、莼菜、香蕉搭配；
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