塔吉锅鱼香茄子懒人一锅煮的热量/卡路里_塔吉锅鱼香茄子懒人一锅煮的做法

1、塔吉锅买回来，先用水洗一次擦干净，用植物油刷一次锅底，放半天再用。使用时，开火热锅，再倒一点油，用刷子把锅底和四周都涂满油。用另一个碗淘米，米就按平常家里几人的米量，水放得高于米一点点。
2、盖好锅盖，等到水开后，马上把火关到最小焖。
3、等到水气干后，倒入香肠片，再打两个鸡蛋，盖好锅盖煮。
4、另一个灶就炒鱼香茄子（步骤省略），炒熟后，倒入塔吉锅一起焖。大概十分钟左右关火再焖一会儿就可以出锅吃了。
5、还可以搭配青菜一起。
6、简单清爽的全家晚餐就做好了。
7、家人都说好香，都吃光了

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、健脾、温肺等功效；可与基围虾、海虾、蛋黄搭配；与河蟹、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、减肥、防感冒等功效；可与茄子、圆白菜、白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、消毒等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

塔吉锅鱼香茄子懒人一锅煮的热量和减肥功效