| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 拌莜面汤热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡,相当于上下蹲478分钟消耗的热量240 | |||||
1、买的现成的莜面。
2、豆角～肉～切丝，，锅中热油，炒肉跟豆角，加盐～生抽，少量酱油，炒到八成熟，加水煮开。
3、锅中的汤煮开就可以拌莜面了
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、补钙、缓解压力等功效；可与小米、南瓜、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、健胃、抗肿瘤等功效；可与香菇、绿豆、大蒜搭配；
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