| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 油炸鱿鱼圈热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于潜泳35分钟消耗的热量900 | |||||
1、买来的鲜鱿鱼去皮
2、切成条状
3、包满淀粉，热油下锅
4、金黄色捞出直接吃～我保证孩子们一定爱吃，鱿鱼本身咸，啥都不要放！还有一种做法就是香辣的，葱姜蒜花椒八角干红椒一起过油，炸出香味，倒入过好油的鱿鱼圈，用锅翻的同时加入糖和鸡精就OK了
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、润肠通便、益气生津等功效；
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