| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鸡蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于变式平板支撑172分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先将土司去边
2、再将鸡蛋打散加入少量盐
3、将土司放入鸡蛋液中，完全浸透
4、再在锅中加入少量植物油，保证油均匀，小火
5、再加入刷过鸡蛋液的土司小火煎，不要看表面，小火慢慢煎是为了土司里面的鸡蛋液能够完全煎熟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、防细菌感染等功效；可与羊排、圆生菜、辣椒搭配；与茶叶、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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