| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南苏丹杂粮煎饼kisra热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于网球37分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、将高粱粉与190g水混合，放置过夜（至少12小时）。
3、加入通用面粉和120g水，搅拌均匀，形成一个稀薄的面糊。
4、中火烧热平底锅，刷上一层芝麻油。
5、舀少许面糊于油锅上。
6、立即拿一张信用卡或小刮刀，以30度角握住它，快速得使面糊平滑地铺开。
7、很快面饼就会煎好，出锅！剩下的面糊按以上步骤操作完成即可！
8、成品
9、成品，搭配Salata Aswad be Zabadi（希腊式茄子沙拉）
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
