| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于誊写106分钟消耗的热量138 | |||||
1、拿出奥利奥，放在保鲜膜袋子上，记得把中间的夹心去掉噢！
2、就像这样
3、然后让我们一起拿出擀面杖，一起擀擀擀！！！
4、拿出香蕉一枚
5、牛奶一袋，宝宝们可以提前把牛奶热一下！！！毕竟秋天都到了，女孩子还是少吃些凉的！
6、拿出豆浆机，把材料都放进去，再拿出两枚奥利奥掰碎放进去，等待结果！！！好了以后放着奥利奥碎渣在上面
7、哈哈，大功告成！！！慢慢品尝吧！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、痔血、大便秘结等功效；可与国光苹果、牛奶、李子搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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