| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 春、秋季西洋菜蜜枣汤热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于打拳击60分钟消耗的热量720 | |||||
1、西洋菜摘洗干净，蜜枣去核，切小粒
所有食材入汤锅，加清水适量，煮熟下盐即可
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有避孕、清燥润肺、清热止咳等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、清心润肺等功效；可与大葱、黑木耳、黑豆搭配；与虾皮、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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