黑椒牛柳炒意面and香煎牛排的家常做法的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、消水肿、滋养脾胃等功效；可与西兰花、菜花、茄子搭配；与板栗、红糖、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、抗癌等功效；可与小米、羊排、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肠通便、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、挡辐射等功效；可与兔肉、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；