| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 总量 | 1354克 | 韩式豪华部队锅热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于搬东西478分钟消耗的热量150 | |||||
1、先准备食材。五花肉片和肥牛卷我买了成品。五花肉其实也可以自己买来切。
2、准备年糕条和辣白菜。煮部队锅要用这种手指年糕才好吃啊。
3、没有拉面的部队锅不完整啊。我推荐这款部队锅拉面，里面是没有调料的。就是专门煮韩式泡菜锅滴
4、准备韩式大酱和韩式辣椒酱。超市都有卖
5、蔬菜洗干净后。洋葱切块。西葫芦切片。胡萝卜切片，豆皮切2指宽，午餐肉切片。
6、锅中倒入植物油，放入五花肉翻炒变色
7、加入辣白菜一起翻炒后就先关火。
8、把蔬菜按自己喜欢的样式码好
9、放入韩式大酱
10、放入韩式辣椒酱
11、放入面饼
12、加入高汤
13、开火加盖煮10--15分钟即可关火。上桌开吃啦。
14、如果吃完不够，是继续可以涮菜的喔。不过我喜欢热腾腾的一锅煮好，又好看，又满足。这种才叫部队锅嘛。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、抗血管、清热润燥等功效；可与鲈鱼、姜、鲢鱼搭配；与茭白、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、预防高血压等功效；可与玉米、大蒜、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、预防高血压、养气补血等功效；可与猪肚、牛肉、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、减肥、消肿散结等功效；可与西红柿、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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