| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 桃胶皂米养颜羹热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于仰卧起坐144分钟消耗的热量480 | |||||
1、桃胶皂米泡发
2、雪燕泡发
3、雪燕泡发后
4、将红枣去核，泡发好的皂米桃胶雪燕等去除杂质。
5、加水放入电饭煲中煮，放入适量冰糖，我放了差不多三四五块吧，先是煮饭模式，等煮至沸腾，保温一小时，中间时间加入雪燕，然后再煮饭模式一分钟，然后拔掉插头。美味又养颜的桃胶皂米雪燕羹就完成啦
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛痰开窍、清肝明目等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、山药、白菜搭配；与胡萝卜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、延长寿命等功效；可与决明子、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、高粱搭配；
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