| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 876千卡 | 438千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 959克 | 酥脆鲜香无油可乐饼热量/卡路里2305千卡 | |||
 热量2305千卡,相当于割稻698分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备半个洋葱，切成小丁
2、两个鸡蛋打成蛋液，这个过程把土豆蒸熟弄成土豆泥。并将牛肉粒用黑胡椒、洋葱翻炒弄熟。
3、将牛肉粒、土豆泥充分混合，喜欢黑胡椒的可以再加入一些，我的牛肉粒是从超市买好腌制的，所以有咸淡味儿，自己弄牛肉馅或者牛肉粒的要放入一些盐。
4、将土豆泥团成自己喜欢的形状，包裹蛋液，粘上面包屑
5、放入空气炸锅里，180℃ 20分钟
6、中途可以翻个面，当当当，超级酥脆又没有油的健康可乐饼！撒上喜欢的番茄酱或者沙拉酱，超级完美！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、补虚损等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与大蒜、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
