| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 做一道满满胶原蛋白的银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于看电影474分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳1朵，红枣8颗浸泡
2、将浸发好的银耳去黄蒂，洗净
3、放入1.5升的小炖锅，加水
4、调至自动状态，定时2小时
5、2小时后调至慢火状态，慢慢熬，然后你可以安心睡觉，明早就可以享用啦。
6、成品图
7、配上其他点心，就是一顿营养丰富的早餐
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、生津等功效；可与黑木耳、莲子、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、预防高血压等功效；可与兔肉、乌鸡、薏米搭配；与黄瓜、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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