| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡,相当于弹吉他992分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司片切去四边
2、擀面杖压紧吐司片将香蕉卷起
3、鸡蛋打散将吐司卷粘上蛋液
4、接缝入先煎，之后再翻转煎均匀
5、摊凉些不烫手切断完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、牡蛎 、北极虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、安神除烦、保护胃黏膜等功效；可与苹果、川贝母、李子搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、血管硬化等功效；
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