| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 152千卡 | 19千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 968克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于搬东西350分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把菜心流干净
2、水开后先放些油
3、再放入菜心拌匀
4、菜心煮软即可装碟
5、锅里先放油，再放蒜炒香
6、把炒香的蒜平铺在菜心上面，再淋些酱油即可
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、消暑解热等功效；可与虾仁、鸡爪、香菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、帮助消化、强身体等功效；可与马齿苋、玉米面、猪肉搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、高脂血症、润肠等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
