| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 牛奶香芋西米露热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡,相当于铅球236分钟消耗的热量240 | |||||
1、清水浸泡西米30分钟备用
2、把芋头削皮，切块备用
3、盛半锅清水倒入切好的香芋开火煮
4、把香芋煮20分钟后加入浸泡好的西米继续煮15分钟
5、加入冰糖融化后再倒入炼奶搅拌均匀即可
6、噔噔蹬蹬，又香又甜的糖水开吃啦！
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与银杏、五味子、莼菜搭配；
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