红枣枸杞雪梨银耳羹-零失败的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、补肾等功效；可与枸杞、冰糖、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与兔肉、山药、薏仁搭配；与虾皮、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、退热、利尿通便等功效；可与百合、芝麻、核桃搭配；与帝王蟹、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、延长寿命等功效；可与山楂、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、清热除火等功效；可与黑芝麻、莼菜、草莓搭配；