| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 红枣南瓜发糕热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于修建房屋299分钟消耗的热量330 | |||||
1、如图
2、南瓜用美的微波炉加热叮熟5分钟即可。
3、把酵母用温水化开后所有食材分别搅拌均匀成型，还要加入适量清水。熟南瓜压成泥。
4、用湿布醒1个小时。
5、醒好揭开
6、揭开，拉起来有弹性很黏特别沾手还能拉丝就可以了。
7、用美的电磁炉清蒸冷水下锅。
8、将泡好的红枣切成小片、用保鲜膜盖上扎针眼十个即可。
9、中火60分钟，火力1300即可，蒸好后再闷5分钟脱膜。
10、成品图。美味健康松软南瓜发糕出锅了好吃不上火，大人小孩都爱吃它。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、清热解毒等功效；可与糙米、莲子、牛肉搭配；与螃蟹、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与小麦、黑木耳、板栗搭配；与虾、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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