| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 玉米奶炖年糕热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于骑脚踏车309分钟消耗的热量184 | |||||
1、新鲜甜玉米，把玉米粒剥下来或者直接用刀刮下来。
2、玉米棒子对半劈开加水煮10分钟。水留用。因为玉米棒子里有玉米的清香和甜味，所以煮水后加入汤里味道更香。
3、火腿切小粒。
4、做玉米浓汤的原材料（我配方的量减半做了，因为两个人吃）
5、黄油融化加入玉米粒和火腿，翻炒几下。
6、加入入煮玉米的水和3块奶炖小方，煮开后转小火煮8-10分钟。
7、加入年糕，将年糕煮熟，汤汁收的浓稠即可出锅
8、一锅热乎乎的玉米奶炖年糕，和这个五行缺汤的冷天气很哒！（张先生：喂！明明是你偷懒不做饭的借口咩！大小姐：你就说好不好吃!张先生：……）
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与山药、松子、橙子搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、壮气提神等功效；
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