| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 银耳红枣枸杞养颜甜汤热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于抛光地板344分钟消耗的热量180 | |||||
1、这就是朋友送的新鲜银耳，因为有了这道材料，才有了甜汤，先亮个相。毕竟，礼轻情意重。
2、准备好所需的食材，银耳、红枣、枸杞、冰糖。分量如图。
3、红枣、枸杞分别清洗干净。
4、银耳去蒂，洗去杂质，多冲洗几次。
5、所有食材一起放入高压锅。
6、加水，水量刚好没入所有食材。
7、高压锅选择煲汤模式，25分钟。
8、25分钟后银耳呈现胶黏状，煮好后放汽开盖，搅拌均匀。
9、盛入碗中，将美丽喝进胃里。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺止咳等功效；可与草莓、鸭梨、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、抗炎等功效；可与白菜、面条、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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