| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 920千卡 | 354千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 健康宝宝零食-阿拉棒热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡,相当于游泳170分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄油切好，称重，放在室温软化
2、将糖分筛入黄油中，进行搅拌
3、将鸡蛋打入，搅拌。（鸡蛋液不全部倒入，留下少许，最后会用到。）
4、将低筋面粉筛入，混合，揉面
5、揉好的面团放在室温，松弛30分钟
6、将松弛好的面团擀成薄饼，厚度约5mm
7、在薄饼上撒上一层芝麻
8、将薄饼切成一条一条的长条，拧成麻花状
9、将棉棒一个一个放到铺好油纸的烤盘里。烤箱预热，上下18度，烘烤20分钟
10、将烤箱打开，蛋液刷在阿拉棒表面，继续烘烤5分钟，即可
11、阿拉棒出炉啦~香香的有嚼劲，是不错的小零食哦~
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与荠菜、基围虾、桂圆肉搭配；与甲鱼 、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、益肝养发、补钙等功效；可与梨、冰糖、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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