| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 办公室早餐酸奶玉米片热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于雪鞋行走46分钟消耗的热量480 | |||||
1、热水充开闷几分钟倒出水放酸奶
2、放香蕉
3、哦了
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、烤肉、鸽肉搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、大便秘结、降低胆固醇等功效；可与冰糖、国光苹果、燕麦搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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