| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 橙子瘦肉汤-止咳化痰热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于侧泳53分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、原只橙子切片，1个量
3、瘦肉和生姜切片备用
4、容器内注入水到最高水位那里
全部食材放入炖盅
5、按营养汤，1.5小时
6、期间翻动一下炖盅里面的食材
7、汤炖好后加盐
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与卷心菜、莲藕、山楂搭配；与驴肉、海螺、牛排相克，同食可能会引起不适；
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