| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 炸薯条热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于草地保龄球158分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆去皮清洗干净切条，厚度约1cm左右，用凉水陶洗掉淀粉，沥干水分
2、用厨房用纸将表面的水分吸干，将土豆条加入到炸锅中
3、向炸锅中加入半勺油
4、盖上盖子，调整时间30分钟，启动
5、时间到后开盖，撒适量盐即可
6、香喷喷的薯条，好吃不腻
7、搭配番茄酱好吃到停不下来
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、利水消肿等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、清污解毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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