韩式部队锅的热量/卡路里_韩式部队锅的做法

1、各种食材洗净，该切片切片，该切段切段。韩国辣酱加豚骨拉面的酱包搅匀，加适量水化开待用。热锅加点底油，放洋葱炒出香味，再加入切好的泡菜翻炒均匀，将泡菜汤倒入。
2、想要颜值，就关小火分类把各种食材码好在锅里；嫌麻烦就简单粗暴直接扔锅里，再加入调好的辣酱汁，加水，水量到全部食材的一半即可，不必没过，因为蘑菇会出好多水。
3、汤汁烧开后，加入拉面饼和火腿，在面饼上放一块芝士，往有汤的地方打一个鸡蛋，盖上锅盖，小火三分钟后关火再焖五分钟。
4、最后在鸡蛋上撒点黑芝麻，就可以开动啦！好吃好吃，傻鱼，生日快乐！

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、猪骨、鸡蛋搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、干辣椒、小米面搭配；与鹅、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、生津通乳、补血明目等功效；可与杏仁、梨、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热解毒、和脾胃等功效；可与秋刀鱼、鲷鱼、鲅鱼搭配；与木耳菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；

韩式部队锅的热量和减肥功效