| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 核桃牛奶姜汁热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于洗衣服144分钟消耗的热量129 | |||||
1、核桃仁切碎
2、姜糖膏
3、牛奶
4、鸡蛋
5、搅拌
6、放入蒸锅
7、所以材料搅拌在一起，隔水蒸
8、出锅
9、很美味哦~有营养
10、早餐
11、一家人的早餐*^_^*
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与明虾、洋葱、银鱼搭配；与消炎片、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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