| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 南瓜胡萝卜闷饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于观鸟746分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜，南瓜切块，五花肉切片
2、淘净大米放入电饭锅
3、锅中放菜籽油，油烧热先放五花肉翻炒，随后放盐，少许老抽，白糖提味上色，炒出香味，放入南瓜胡萝卜翻炒，不停翻炒，出香味，关火
4、将炒好的南瓜胡萝卜倒入电饭锅大米上面，盖盖子，定时
5、香喷喷的闷饭出锅
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润肌肤、滋阴等功效；可与丝瓜、南瓜、紫菜搭配；与杏仁、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、防前列腺等功效；可与红豆、枣（鲜）、赤小豆搭配；与羊肉、大花蟹 、木瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
