| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 帆妈蓝莓香蕉薄饼热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡,相当于骑马352分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、将香蕉按成泥
3、加入蛋黄
4、加入面粉
5、搅拌成黏糊
6、锅内刷油，将面糊摊成薄饼，将饼煎至两面金黄
7、将饼放在案板上稍微冷却，均匀摸上蓝莓酱（自己家做的）
8、卷起，切块，装盘
9、完成
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、祛脂降压、润肠道等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与羊排、洋葱、干辣椒搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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