香菇青菜的热量/卡路里_香菇青菜的做法

1、青菜，香菇，洗干净准备好。
2、蒜切末香菇切片准备
3、烧锅，放油热了以后，放入蒜末，炒一下，然后放入，香菇片再翻炒一下，5成熟，然后就把青菜放入一起炒，味道会更好，也可以用那个开水先把青菜烫一下，然后在炒都可以，您随意
4、炒的差不多，放入盐，翻炒起锅。放入盘中，你可以摆放也可以不用随意 ok成品完成真的很好吃，味道很不一样。建议少放盐健康

上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、消肿解毒、解毒消肿等功效；可与虾仁、内脂豆腐、豆腐搭配；与黄瓜、金瓜、胡瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、杀菌、降血糖等功效；可与莴笋、生菜、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与薏米、荸荠、仔鸡搭配；与西红柿、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温中止呕、温肺止咳等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇青菜的热量和减肥功效