| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 小豆 | 克 | 773千卡 | 309千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 赤小豆薏米粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡,相当于晾衣服658分钟消耗的热量120 | |||||
1、早一天把赤小豆泡发，然后洗干净，放入锅内，注入清水，加入薏 米
2、撇去浮沫，中火煲1小时
3、食用前放入冰糖调味即可~
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与枣、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小豆的热量309千卡（每100克）；具有润肠通便、律律液、降血压等功效；可与南瓜、鸭肉、枣搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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