秋季糥米饭的热量/卡路里_秋季糥米饭的做法

腊肉 200克、玉米粒 50克、红萝卜 50克、干磨菇 50克、花生米干的 50克、赤小豆 50克、黄豆 50克、盐少许适量、糖少许适量、生抽少许适量、葱花少许适量、香草少许，可加可不加适量、还有重要的糥米来了，这用量看个人，因为我家是两个人吃，看着来放适量

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血脂、增加记忆力等功效；可与芥蓝、牛膝、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、胃肠蠕动、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健美减肥、解酒、律律液等功效；可与冬瓜、鹌鹑、南瓜搭配；与羊肉、牛肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脑、防止血管硬化等功效；可与小米面、小米、茄子搭配；与猪肉、核桃、芹菜相克，同食可能会引起不适；

秋季糥米饭的热量和减肥功效