排骨莲藕海带汤的热量/卡路里_排骨莲藕海带汤的做法

1、准备就不赘述了。排骨俺刚从冰箱拿出来，冻成了一坨。俺不明白为什么莲藕的心是黑色的，洗不掉。郁闷。
2、热锅冷油放入排骨，翻炒一会儿放入所有调料，再放点耗油。俺往里放了点白糖，炒得冒泡了看见了吗？俺很喜欢炒点白糖，俺觉得这样比后来加有滋味。（不要嫌弃我的黑色锅底，便宜的很）
3、加热水，大火烧开，转小火炖个二三十分钟。别忘了加料酒，最好放点醋，听说这样熟的快。
4、加入莲藕海带，盖上锅盖继续等七八分钟，然后加入盐，一些鸡精。（俺自己个儿瞅着还阔以）

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润肠胃等功效；可与冬瓜、大蒜、茄子搭配；与百合、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、消除疲劳、防衰老等功效；可与大蒜、猪骨、黄瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、增进食欲、促进消化等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

排骨莲藕海带汤的热量和减肥功效