自制芋圆的热量/卡路里_自制芋圆的做法

1、先把红豆洗干净，放冰糖，多加点水（红豆水我想用作汤水）
2、南瓜、地瓜洗净然后切块放锅里蒸熟。我做的比较多。
3、南瓜、地瓜打碎。
4、加入木薯粉。接下来就是揉！（这里强调一下，加入的木薯粉要分次加，否则木薯粉加多了煮出来的芋圆会硬，少了又不成型，直至揉成的“面团”有点湿湿的感觉，表面太粘手就行（我在木薯粉里还加了少许糯米粉感觉比较不错）
5、下面就是把揉好的“面团”搓成小条（到这里忘记照相了）搓成大母指粗细，然后切成1.5厘米的小段即可，把所有芋圆放在锅中煮，煮至所有芋圆都漂浮起来，放在冰水里乍一下，捞出。
6、牛奶加入甜甜的红豆水，把煮好的红豆、芋圆放进去，一碗芋圆甜品就做好了。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与河蟹、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与米汤、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健美减肥、降血脂等功效；可与鸡肉、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、护肝等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、墨鱼搭配；与羊肉、油菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

自制芋圆的热量和减肥功效