| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 1790千卡 | 358千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | Q弹芋圆热量/卡路里2659千卡 | |||
 热量2659千卡,相当于烫衣服1330分钟消耗的热量120 | |||||
1、把芋头、番薯蒸熟碾细，加木薯粉成团
2、切小段放开水中煮浮马上放冰水泡。
3、最后加煮好的红豆、甜牛奶、葡萄干就很完美了。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、健脾胃等功效；可与莲子、芹菜、牛奶搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、补中益气等功效；可与芹菜、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、预防高血压等功效；可与薏米、黑米、兔肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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