| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜菜根 | 克 | 57千卡 | 87千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 葵花子 | 克 | 229千卡 | 573千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 甜菜根瓜子薄脆热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于铅球160分钟消耗的热量240 | |||||
1、主料；黄油室温融化
2、甜菜根去皮刨成细丝
3、除了水和瓜子外，其它材料一起放碗里拌匀
4、加水揉搓成面团，然后加入瓜子搓匀
5、再用保鲜膜包好放置1个小时以上
6、把面团擀的越薄越好~擀成你所用烤盘的形状
7、放进烤盘入预热烤箱180度上下火烤25分钟
8、烤完后冷却一会
9、本来我想切成整齐的形状，不过太脆了一弄就碎，就随便弄小块啦
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防高血压、促消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葵花子的热量573千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催眠、提高免疫力、预防动脉硬化等功效；可与欧芹、水田芹、西芹搭配；
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