| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 芝士西多士热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于压腿142分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，鸡蛋搅散。
2、吐司切边。
3、我老公喜欢芝士，我是芝士夹火腿。大家根据喜好，也可以抹花生酱。最好挨着吐司的用加热后能够粘合的材料，才不会散。
4、裹蛋液，用大盘子，这样比较均匀。
5、下锅煎，喜欢黄油味道的可以用。这是橄榄油。别用味道大的油哦。
6、放厨房用纸上吸油，对角切。
7、完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与玉米、桂圆肉、丝瓜搭配；与消炎片、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
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