金枪鱼烤饭团的热量和减肥功效

1、准备好各种材料，一般一个饭团100克饭。

2、加入金枪鱼罐头。

3、加入适量的沙拉酱，偏甜口味的为宜。

4、加入香油，这个按个人爱好添加。

5、撒上黑芝麻，添加颜色和风味。

6、充分搅拌在一起。

7、将混合好的饭取适量放入手中，可以带一次性手套或手上沾水防粘手。

8、用两只手的虎口搭出三角形捏出大形状。

9、然后用单手虎口形成的三角形握住，另一只手调整形状。

10、捏成漂亮的三角形就完成了。

11、烤盘加油纸。

12、烤箱提前预热，上下火220度，烘烤10分钟。

13、烤至饭团表面焦黄即可。

14、在饭团的一角下部刷一点水或日式酱油。

15、将紫菜包在刷过水的位置包好就完成啦。

16、完成啦.趁热吃.

17、完成啦.趁热吃.