小熊便当的热量/卡路里_小熊便当的做法

1、香肠解冻后用微波炉叮熟。
2、一碗米饭中加入少许酱油，带上手套抓均匀，上色。
3、便当底铺上另一碗米饭。我家里今天煮了番薯饭，所以不是全白的。
4、先做第一层。戴上手套，用酱油米饭凹造型。分别是：1.取较多米饭揉成团，放在便当的前三分一处，稍稍压扁，做头；2.捏两个小团，放在上面做耳朵；3.取比做头的米饭少一点的量，捏一个水滴形，放在头的下面，微微压扁，做身体。
5、用紫菜剪出表情。
6、一个鸡蛋打散，煎一个蛋饼，修建成便当的大小，盖在身体部分的上面，做被子。再取两个中等面团，捏成比较细长的水滴形，放在头的两侧做手。
7、最后加上表情（我加了白米饭当眼白），用香肠装饰被子即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、洋葱、百合搭配；与柿子、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与五花肉、车前子、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

小熊便当的热量和减肥功效