| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 超简单的椰蓉牛奶小方热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于抄写290分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料，是不是特别简单，我没放淡奶油，一样美味。
2、除椰蓉，其他三样材料混合一起，用蛋抽搅匀。
3、小火边熬边搅，也就三分钟左右就粘稠了。不用熬太稠，否则倒出来就成型，不好再整形。
4、方形玻璃容器先垫一张保鲜膜，把熬好的浆倒进去，容器不用太大，否则浅浅一层切不成正方体。上面包住，再翻过来放，这样两面都会平整。
5、放冰箱冷藏四小时，取出切成正方体，四面沾椰蓉就OK了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与西兰花、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、促进伤口愈合等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治疗便秘、和胃等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、驻颜美容等功效；
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