电饼铛-烤五花肉的热量和减肥功效

1、腌肉提前腌制一晚，精选五花肉一大条（要肥肉稍微多点的厚点的）

2、洗干净用厨房用纸把水份吸走，然后放食品袋包好，放冰箱冷冻两三个小时，这样拿出来好切片

3、切片不要过薄，有点厚度比较好吃，一个吃货的心得，当然也别太厚啦

4、把切好的五花肉放入无水的盆里，开始腌制五花肉，放生抽三勺（家里常用小勺）

5、六月鲜酱油一勺

6、黄豆酱一大勺（我用的海天黄豆酱）

7、白糖一勺

8、盐两小勺

9、姜五六片

10、大蒜对半切开，五六个

11、抓匀，多按摩会好入味

12、保鲜膜封好放冰箱，冷藏，一宿

13、洋葱切条

14、杏鲍菇切花刀（如图）

15、生菜洗好备用

16、电饼铛开启，热了后刷点油，然后放肉 洋葱 杏鲍菇，可以合上（快一点），也可以直接这样烤，肉变色就翻面，肉好了撒点孜然面出锅，特别嫩，肉QQ弹，烤洋葱和杏鲍菇就把电饼铛合上会更快，杏鲍菇翻面再合上呆几秒就可以了

17、烤好的肉

18、铺好生菜 放一片烤好的五花肉，再放一片杏鲍菇 再放点洋葱 辣椒圈一卷，味道超赞哦

19、成品

20、买的细长的辣椒圈，辣辣的好过瘾

21、也可以卷起来蘸烧烤酱吃，也可以不蘸，烧烤酱超市买的现成的

22、今天午餐还搭配了葱爆羊肉，蘸酱菜，韩式南瓜粥（有菜谱，特别好喝，今天颜色淡是因为老家自己种的南瓜颜色浅）吃的相当满足