| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 姜片红糖番薯糖水热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于垒球135分钟消耗的热量240 | |||||
1、来张成品图
2、去皮
3、水滚了先放黄色的番薯和姜片到锅里煮一会儿
4、再放紫薯,红糖，煮软了就行了
5、开吃...
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、补虚乏等功效；可与芹菜、糙米、牛奶搭配；与鸡蛋、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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