| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 微波炉原味南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于冰上钓鱼296分钟消耗的热量120 | |||||
1、网络配图，把南瓜子掏出来，洗干净，放在阳台通风处晒干，最好把晒干后的南瓜子上面的薄皮也搓掉。
2、生南瓜子装盘，微波炉高火加热3-5分钟，取出，翻翻面继续加热，使其受热均匀，反复几次。
3、南瓜子颜色变深，香味浓郁，就差不多OK了。可以边加热边尝尝哦，不要烤糊啦！
4、南瓜子颜色变深，香味浓郁，就差不多OK了。可以边加热边尝尝哦，不要烤糊啦！
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、消肿、增强性欲等功效；可与槟榔、白糖、花生搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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