| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 炒蛋粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于扭腰48分钟消耗的热量356 | |||||
1、倒入适量的油，打个鸡蛋用筷子挑散
2、倒入粥，煮至滚开
3、磕入鸡蛋，搅均
4、加入适量的酱油调味和调色，依个人口味就好
5、撒点胡椒粉，有葱花也可，喜欢就加
6、成品，摆上今晚的小菜，这是老公的晚餐
7、附上上次的成品图，比较漂亮哈哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与玉米、牡蛎 、黄豆搭配；与田鸡、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有畅胃气、补脾虚、润泽肝腑等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、促消化等功效；
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