| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | ||
| 黑麦面粉 | 克 | 1785千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 黑麦面韭菜粉丝盒 子热量/卡路里2369千卡 | |||
 热量2369千卡,相当于治安948分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑麦面加入水柔成面团
2、韭菜切好
3、粉条提前泡好
4、切碎加入韭菜里面
5、然后加入生抽
6、加入香油
7、在加入五香粉
8、加入鸡精
9、在加入盐
10、搅拌均匀
11、面团切成小块，然后擀成面皮
12、包上馅
13、捏紧
14、电铛饼预热后加入包好的盒 子
15、一面煎好翻面煎
16、煎至两面金黄
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、散瘀等功效；可与青鱼、豆芽、墨鱼搭配；与牛肉、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、提高免疫力、补虚乏等功效；
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
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