| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 皂角米桃胶养颜羹热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于足球13分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好原材料
2、桃胶和皂角米用凉水泡12-24小时
3、期间换水2-3次，浸泡约3-6小时之间去除杂质。
4、银耳用凉水泡两小时后去蒂，撕成小朵
5、将皂角米和银耳放入炖盅里，加入适量水
6、隔水炖一个小时
7、加入桃胶再隔水炖40分钟左右
8、加入蔓越莓干再隔水炖15分钟左右
9、加入适量蜂蜜，然后美美享用吧
10、还可以做另一种搭配
桃胶......10克
雪燕......2克
枸杞......15克
大枣......20克
冰糖......20克
11、雪燕冷水浸泡12-24小时，3-6小时之间去除杂质，中途换水两三次
12、桃胶冷水浸泡12-24小时，3-6小时之间去除杂质，中途换水两三次
13、将所有食材放入砂锅中，大火烧开后小火煲一个小时左右，雪燕煲的时间过长的话会化在汤里，不过叶子觉得没关系，亲们做的时候根据自己喜欢来操作。
14、饮用时加点桂花也格外赏心悦目哦
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、提神补气、清肝明目等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、益胃等功效；可与冰糖、雪梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；
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